Einträge von Karen Verbeeck

Gesund essen während die Sommerferien

Die Sommerferien stehen für viele vor der Türe, und habe schon viele Fragen von euch bekommen. Die Fragen sind alle ungefähr gleich: “Ich habe begonnen, mich gesünder nach deinen Richtlinien zu ernähren, und ich mochte das während den Ferien beibehalten? Wie schaffe ich das! “Die Versuchungen im Urlaub können so groß sein, dass wir man […]

SUPERFOOD ENERGY BITES

SUPERFOOD, EINFACH GEMACHT ZUTATEN (Für 16 Stück, Vegan & Glutenfrei): 100g Beeren (frisch oder gefroren) | 50g Honig oder Ahornsirup | 50g Kokosöl 100g Haferflocken (Glutenfrei) | 25g Kürbiskerne | 25g Sonnenblumenkerne 25g Chia-Samen | 50g Mandelflocken | 50g gemahlene Mandeln | 25g g ZUBEREITUNG SUPERFOOD ENERGY BITES Die Beeren mit 1 EL Wasser in […]

Granola bars

ZUTATEN (Für 10 Stück, Vegan & Glutenfrei): 230g entsteinte Datteln | 120g Walnusskerne  | 150g gemischte Nüsse | 3 EL Kakao  40g Cranberries | 20ml Honig  | 100g Haferflocken | 2 EL Kokosöl | ½ TL Salz ZUBEREITUNG GRANOLA BARS Die Walnusskerne fein zermahlen und mit einem Messer die anderen Nüsse fein hacken. Die Datteln […]

Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur für die Gesundheit wichtig, sie hilft auch beim Abnehmen und Gewichthalten

Regelmäßige Bewegung senkt das Risiko für verschiedene Krankheiten, unter anderem von Herz-Kreislauf-Krankheiten und Diabetes, an denen Übergewichtige häufiger leiden. 30 Minuten mässig intensive Aktivität an den meisten Tagen der Woche wirken sich bereits günstig auf die Gesundheit aus. Diese Intensität wird etwa durch zügiges Gehen erreicht. Der gesundheitliche Nutzen kann durch ein zusätzliches Ausdauertraining von […]

Neues Angebot: Zusammen « Outdoor » bewegen mit Steps4YOU und durch-atmen

Am Donnerstag, 3. November 2016 um 19.30 Uhr bieten Steps4YOU und durch-atmen einen Bewegungs-Schnupperabend (15sfr) an. Ganz unter dem Motto: Gemeinsam bewegen motiviert und macht Freude! Véronique von Arx ist Inhaberin vom Sport- und Massagestudio durch-atmen.ch. Sie ist tätig als Sporttherapeutin und med. Masseurin. Ich habe sie während einer Weiterbildung kennengelernt und wir haben gemerkt, […]

Aubergine à gogo

Zutaten für 1 Portion 150g Aubergine 1 Tomate Wenig Pfeffer Wenig Salz Rucola Salat   2 Knoblauchzehen Olivenöl 25 g Parmesan Vollkorn Baguette     Zubereitung Aubergine und Tomate putzen, waschen und in Würfel schneiden. Rucola waschen, trocken und fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken. Öl in einer Pfanne erhitzen. Aubergine Würfel und Knoblauch […]

TÄGLICHE VORSORGE

Gesundheit und Wohlbefinden                                                                       Eine ausgewogene Ernährung legt den Grundstein für einen gesunden und widerstandsfähigen Organismus– in jedem Alter. Im Gegensatz zum Lebensmittel Zucker sind Fette und pflanzliche Öle wichtige Bausteine für eine gesunde Ernährung. Unser Körper braucht Fettsäuren zum Leben. Die meisten davon kann er selbstständig herstellen. Einige müssen ihm über die Nahrung, von […]